SAĞLIKLI BİR CİLT İÇİN MUCİZEVİ YİYECEKLER

Gerçek güzellik içten gelir: Güzel, parlak ve canlı bir cildin yolu pahalı kremlerden değil doğru beslenmeden geçiyor. Sağlıklı cilt için mucizevi faydaları olan 9 farklı besini ve faydalarını sıraladığımız bu yazıdan sonra beslenme alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz. Bir krem ​​cildi güneşten, rüzgârdan ve çevresel zararlardan koruyabilir. Ancak cildin canlı, sağlıklı ve ışıltılı olması tamamen vücut sağlığımız ve beslenmemiz ile alakalıdır. Unutmayın, doğru yiyecekler harikalar yaratabilir. Şimdiden tahmin ediyorsunuzdur, bu listede yağlı yiyeceklere yer yok!

1. A Vitamini Deposu Havuç

Hem göz hem de cilt sağlığı için havuç yiyin! Havuçlar, A vitamini öncüsü olan beta karoten doludur. Ayrıca havuçlar cildin bariyerini güçlendirdiği için kuru ve yağlı cilt görünümünün düzelmesine önemli ölçüde katkı sağlar. Sağlıklı cilt için beslenme alışkanlıklarınıza havucu eklemenizi öneriyoruz.

2. C Vitamini Kaynağı Lahana, Biber ve Narenciye

Narenciye çeşitleriyle özleştirdiğimiz Vitamin C’nin önemli kaynaklarından birkaçı da mor lahana, beyaz lahana ve biberdir. Sağlıklı cilt için en önemli faydası ise hücresel zararlarla savaşmayı desteklemesidir. Yaralar üzerinde oldukça etkili bir şekilde sonuç veren C vitamini, özellikle güneş yanığında iyileşme hızını arttırır.  Eğer cilt lekeleriniz varsa, içeriğinde C vitamini bulunan ampul, krem ya da maskeler bu noktada cildimize en büyük desteği sağlar.

C vitamini kolajen üretimini arttırarak cilde daha genç bir görünüm kazandırırken, yaşlanma belirtileri üzerinde de oldukça etkilidir. Cilt yüzeyini güçlendirip bir kalkan oluştururken, cilt yüzeyini yumuşatıp daha canlı hale gelmesine yardımcı olur. Cilt tonunu düzeltme üzerine etkisi olan C vitamini, gözaltı halkalarını azaltma konusunda da fayda sağlar.

3. Salatalarımızın Omazsa Olmazı Domates

Domates yüksek bir likopen kaynağıdır. Likopen cildi UV ışınlarından korur ve güneşten gelen diğer zararlı ışınlarına karşı korur. Bununla birlikte domates cilt yaşlanmasını önemli ölçüde yavaşlamasını destekler.

4. Antioksidan Bombası Nar

Evet, çocukluk bilmecelerimizin başlıca kahramanından bahsediyoruz. Sağlıklı cilt için nar önemlidir çünkü yeni cilt hücresi üretimi için neredeyse gereken tüm antioksidanları içerir. Bunun dışında çoğunlukla cilt yüzeyinde bakteri birikimi, sindirim sorunları ve hormonal dengesizlikler yüzünden ortaya çıkan sivilceler nar ile azaltılabilir. Narın sivilce oluşumunu azaltma etkisi sindirimi düzenlemesi, antioksidan etkisiyle toksinlerin cilde verdiği hasarı azaltması ve kan dolaşımını arttırmasından ileri gelmektedir.

Nar suyunun bir diğer faydası sivilceler geçtikten sonra cilt yüzeyinden oluşan lekelerin görünümümü oldukça hafifletmesidir. Nar suyu yaşlanmanın cilt üzerindeki olumsuz etkilerini önemli oranda azaltır. Bunun nedeni, Nar suyu kolajen ve elastik üretimini arttırarak cildin sıkılaşmasına yardımcı olur ve kırışıklıkların görünümünü hafifletir.

5. Benzersiz Omega 3 Kaynağı Balık Yağı

Balık içeriğinde yüksek düzeyde Omega 3 yağları içerir. Cildin sağlığını koruması için Omega 3 ‘e fazlasıyla ihtiyaç duyar. Kim yeterli derecede balık ve balık yağını beslenmesine eklerse, cilt yaşlanmasını yavaşlatır ve cilt üzerinde oluşabilecek iltihaplarla savaşır. Tavsiyemiz; sardalya, somon ve uskumruyu haftalık yemek beslenme rutininize eklemeniz.

6. Kahvaltıların Baştacı Yumurta

Sağlıklı cilt için mükemmel bir dost! Güçlü bir protein, vitamin ve mineral kaynağıdır. Kaliteli bir protein kaynağı olması sebebiyle hücre yenilenmesine, derinin temel yapısını oluşturan kolajen ve elastin üretimine yardımcı olur. Zengin biotin ve B12 içeriği ile deri kalitesini artırırken, saçları destekler ve sağlıklı tırnak görünümüne katkıda bulunur.

7. Antioksidan Kaynağı Yeşil Çay

Sağlıklı cilt dostu flavonoidlerden biri olan kateşinlerden zengin ve doğal bir içecektir. Yeşil çayın içinde yer alan bu güçlü antioksidanlar oksidatif hasarı engelleyerek kırışıklık, güneş lekesi ve deri elastikiyetinin kaybı gibi yaşlanma belirtilerini azaltır. Bu anti-ageing etkilerinin yanında derinin ana proteinleri olan kolajen ve elastin üretimini artırıp cildin daha canlı, parlak ve dolgun görünümüne yardımcı olur. Sağlıklı cilt için yeşil çaya hayatınızda yer açın.

8. Kolojen Oluşumuna Yardımcı Ananas

Son yılların en popüler meyvelerinden biri olan ananas, lezzetinin yanında içerdiği enzimler ve C vitamini ile cildimizin en büyük destekçisidir. Cilt yaşlanmasının önlenmesinde önemli bir rol oynar. Demir, kalsiyum, B ve C vitaminleri açısından zengin olan ananas hücrelerin çoğalmasına ve kolajen oluşumuna yardımcı olur. Bu nedenle sağlıklı cilde giden yolda önemli bir rol oynamaktadır.

9. Diyet Listelerinin Vazgeçilmezi Avokado

En iyi besini sona sakladık. Bir süper gıda olarak, yüksek omega-3 yağ asidi içeriği ve vitaminleri ile sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunduğu için avokado bizim vazgeçilmezimizdir. İçerdiği E vitamini cilde nem sağlar, cilt esnek ve genç kalır. Soğuk kış aylarında avokado ile yapacağınız bir maske cildinizin nemini tekrar kazanmasına yardımcı olabilir. Ek bilgi : “Kepekli ekmeklerde de çok lezzetli! “